šećer u krvi

Normalan šećer u krvi

Godinama unazad šećer ima lošu reputaciju kada je u pitanju kreiranje hranljive i dobro izbalansirane ishrane.

Ipak, nesporna je činjenica da ne biste mogli preživjeti bez šećera. Vaše tijelo se oslanja na male količine šećera da bi pravilno funkcioniralo.

Ovo naravno ne znači da počnete da se hranite slatkim namirnicama, prevelik unos šećera je svakako štetan.

Ali zbog važnosti šećera u vašem planu zdrave ishrane mora postojati mjesto za male količine pravih vrsta šećera.

Šećer za energiju

Šećer daje energiju vašim mišićima i djeluje kao izvor energije za vaš mozak i nervni sistem.

Šećer vam je također potreban jer pomaže u metabolizmu masti i sprječava vaše tijelo da koristi proteine ​​kao energiju.

Šećer u krvi (glukoza u krvi) razgrađuje se u nizu hemijskih reakcija koje stvaraju energiju, a ta energija je neophodna za rad vaših ćelija!

Da bi se postiglo optimalno korišćenje šećera, tijelo proizvodi dva hormona: insulin i glukagon.

Inzulin je hormon koji pomaže vašem tijelu da kontroliše količinu šećera (glukoze) u krvi. Proizvodi ga gušterača, velika žlijezda koja se nalazi u abdomenu iza vašeg želuca.

Inzulin djeluje zajedno s glukagonom, drugim hormonom koji proizvodi gušterača, kako bi zajedno upravljali nivoima glukoze u krvi.

I inzulin i glukagon se izlučuju direktno u vaš krvotok.

Inzulin bi trebao spriječiti previsok porast šećera u krvi, a glukagon bi suprotno tome trebao spriječiti da šećer u krvi postane prenizak.

Inzulin se oslobađa kada ste upravo pojeli obrok, a nivo glukoze u vašem krvotoku je visok. Djeluje tako što stimuliše unos glukoze u ćelije, snižavajući nivo šećera u krvi.

Glukagon proizvode alfa ćelije otočića pankreasa. Oslobađa se kada je nivo šećera u krvi nizak (na primjer preko noći, ili ako ste postili ili vježbali). Glukagon stimuliše ćelije u jetri i mišićima da pretvore uskladišteni glikogen u glukozu. Glukoza se tada oslobađa u krvotok, podižući nivo šećera u krvi.

Rezervna energija

Glukoza se također može skladištiti u jetri i mišićima kao glikogen.

Glikogen tada djeluje kao rezerva energije koja se koristi kada nivo glukoze u krvi padne, na primjer kada vježbate.

Morate konzumirati ugljikohidrate kako biste obnovili glikogen. Konzumiranje voća, povrća, mliječnih proizvoda i cjelovitih žitarica pomoći će vam da zadržite adekvatnu zalihu glikogena tako da nivo glukoze ostane stabilan dok vježbate.

Većina odraslih može pohraniti dovoljno glikogena da zamijeni glukozu tokom 90 minuta vježbanja niskog intenziteta ili do 20 minuta intenzivnog vježbanja. Ove rezerve šećera (glikogena) su ključne za održavanje stabilnog šećera u krvi.

Povišen šećer u krvi

U slučaju da transport šećera do ćelija u organizmu ne radi, najvjerovantije imamo posla sa šećernom bolesti – dijabetes.

Sama šećerna bolest ima tri tipa, i jednostavno se nazivaju Dijabetes tipa 1, tipa2 i tipa 3.

Dijabetes tipa 1

Dijabetes tipa 1 je autoimuna bolest. Najčešće se javlja kod djece i tinejdžera. Od svih ljudi koji imaju šećernu bolest, na dijabetes tipa 1 otpada 5%.

Kod šećerne bolesti tipa 1, imunološki sistem tijela napada stanice otočića koje proizvode inzulin u pankreasu.

Zbog oovih napada tijela na samo sebe, ćelije koje proizvode inzulin vremenom bivaju uništene, pa osoba više ne može proizvoditi vlastiti inzulin. Bez insulina, koji kao što smo vidjeli ima ulogu da transportuje šećer iz krvi u sve ćelije u organizmu, šećer ostaje u krvi i nagomilava se.

Kao rezultat toga, ćelije tijela gladuju! Ako se ne liječi, visok nivo šećera u krvi može oštetiti oči, bubrege, živce i srce, a može dovesti do kome i smrti.

Dijabetes tipa 2

Ako iz nekog razloga vaše masnoće, jetra i mišićne ćelije ne reaguju pravilno na insulin, ta pojava se zove inzulinska rezistencija. Kao rezultat toga, šećer iz krvi ne ulazi u ove ćelije da bi se pohranio za energiju.

Kada šećer ne može ući u ćelije, u krvi se nakuplja visok nivo šećera, tj. povišene razine glukoze u krvi i ta pojava se zove hiperglikemija. Ovo je glavni mehanizam dijabetesa tipa 2.

Dijabetes tipa 2 se obično razvija polako tokom vremena. Većina ljudi s ovom bolešću ima prekomjernu težinu. Povezanost pretilosti i šećerne bolesti je taj, da povećana masnoća otežava vašem tijelu da koristi inzulin na ispravan način.

Naravno, dijabetes tipa 2 može se razviti i kod ljudi koji nemaju prekomjernu težinu ili gojaznost. Doduše to je češće kod starijih osoba.

Porodična anamneza i geni igraju ulogu kod šećerne bolesti tipa 2.

Takođe nizak nivo aktivnosti, loša ishrana i višak telesne težine oko struka povećavaju šanse za ovaj tip dijabetesa.

Komplikacija šećerne bolesti

S obzirom da šećerna bolest uzrokuje moždani i srčani udar, a takođe napada oči, bubrege i živce, te smanjuje otpornost organizma na infekcije, od velike je važnosti da prepoznate bolest na vrijeme.

Šećer simptomi

Šećer u krvi uzrokuje mnoge simptome.

Povišen šećer u krvi simptomi

Kod povišenog šećera, simptomi su isti kod dijabetesa tipa 1 i 2. Samo što je kod tipa 2, potrebno mnogo više vremena da se razviju. Simptomi su:

• Pojačana žeđ
• Pojačano mokrenje
• Brz i neobjašnjiv gubitak težine
• Ekstremna glad
• Ekstremna slabost ili umor
• Neobična razdražljivost
• Zamagljen vid
• Mučnina, povraćanje i bol u stomaku
• Neprijatan miris iz daha
• Svrab kože

Nizak šećer u krvi simptomi

Hipoglikemija (nizak šećer u krvi) je često povezana s liječenjem dijabetesa. Ali drugi lijekovi i bolesti, mogu uzrokovati nizak šećer u krvi i kod ljudi koji nemaju dijabetes.

Simptomi hipoglikemije su:

• Nepravilan ili ubrzan rad srca
• Umor
• Blijeda koža
• Drhtavost
• Anksioznost
• Znojenje
• Glad
• Razdražljivost
• Trnci ili utrnulost usana, jezika ili obraza

Šećer u krvi vrijednosti

Koliki je normalan šećer u krvi zavisi od uzrasta osobe, doba dana, kada je uzet poslednji obrok, da li je osoba imala teži fizički napor.

Kod osoba starija od 12 godina za mjerenje razine šećera u krvi, uglavnom se uzima uzorak krvi nakon što osoba osam sati nije konzumirala hranu. Tada se vrijednosti šećera kreću od 3.5 do 6.1 mmol/L.

Ispod ove vrijednosti od 3.5 može se posumnjati na nizak šećer u krvi a preko vrijednosti 6.1 na dijabetes, tj. visok šećer u krvi.

2 sata poslije obroka normalna vrijednost treba biti manja od 7.8 mmol/L.

Pred spavanje normalna vrijednost šećer u krvi između 5 i 7.8 mmol/L.

Što snižava šećer u krvi

Prehrana za povišeni šećer u krvi može da obuhvati širok spektar namirnica. U svakom slučaju ishrana dijabetičara svakako treba da sadrži neke namirnice sa ove liste:

• Brokula i klice brokule
• Plodovi mora
• Bundeva i sjemenke bundeve
• Orašasti plodovi i puter od orašastih plodova
• Bamija
• Sjemenke lana
• Pasulj i sočivo
• Kimči i kiseli kupus
• Chia sjemenke
• Kelj
• Avokado
• Zob i ovsene mekinje
• Citrusi
• Kefir i jogurt
• Jaja
• Jabuke

Pravilno korišćenje šećera

Ključ za korištenje šećera za energiju je odabir zdravih izvora šećera.

Voće, na primjer, sadrži fruktozu, koja je prirodni šećer. Konzumiranje porcije voća, kao što su banana, jabuka, breskva, šljiva ili šaka grožđa, hranljiva je i niskokalorična užina koja može povećati šećer u vašem tijelu prije vježbanja ili pomoći da ih nadoknadite nakon vježbanja.

Fruktoza je jednostavan šećer, pa vam može dati brzi nalet energije. Voće takođe sadrži vlakna koja pomažu u ravnoteži efekata fruktoze i održavaju nivo šećera u krvi stabilnijim.

Šećeri u mliječnim namirnicama, kao što su mlijeko i jogurt, također su zdrav izbor, jer hrana obezbjeđuje druge hranljive sastojke, poput proteina i kalcijuma, u vašoj ishrani. Složeni ugljikohidrati sadrže i korisne šećere, pa u svoju prehranu uključite integralne žitarice i skrobno povrće.

Šećeri koje treba izbjegavati

Hrana s dodatkom šećera može vam pružiti brzi nalet energije, ali većina njih je i nezdrava.

Bezalkoholna gazirana pića, na primjer, sadrže puno dodatog šećera, što bi vam moglo dati kratkoročnu energiju, ali osim te kratkoročne enerigje nemaju ama baš nikakvu hranljivu vrijednost!

Takođe, većina namirnica s dodatkom šećera ima visok sadržaj kalorija, pa može doprinijeti debljanju.

Šećer za dijabeticare

Imati dijabetes, ne znači automatski odricanje od slatkiša. Možete koristiti većinu zamjena za šećer ako imate dijabetes, uključujući:

• Saharin
• Aspartam
• Kalijum acesulfam
• Neotame
• Advantame
• Sukraloza
• Stevia

Umjetni zaslađivači se također nazivaju zamjene za šećer, niskokalorični zaslađivači ili nenutritivni zaslađivači. Ovi vještački šečeri daju slatkoću hrani bez šećera i bez kalorija.

Veštački zaslađivači su mnogo puta slađi od šećera. Zbog toga je potrebna samo mala količina vještačkih zaslađivača za zaslađivanje hrane. Hrana napravljena s umjetnim zaslađivačima može imati manje kalorija od hrane napravljene sa šećerom.

Zamjene za šećer ne utiču na nivo šećera u krvi. Ali treba biti obazriv, kod namirnca sa vještačkim šećerima, pošto drugi sastojci u hrani koja ima veštačke zaslađivače i dalje mogu uticati na nivo šećera u krvi.

Prekomjerna upotreba ovih šećera nije preporučljiva, ako ni upotreba običnih šećera kod osoba bez dijabetesa.

Tablete za dijabetes

Uz terapiju koju ćete dobiti od liječnika, umnogome će vam pomoći i provjereni prirodni lijekovi i preparati za šečernu bolest. Preparati mogu biti različiti, a načešće su u obliku tableta, kapi i kao čaj za šećer.

Insumed tablete – sastav

Banaba

Sadrži:
Korosolnu kiselinu koja snižava razinu šećera u krvi.
Galsku kiselinu koja reguliše kolesterola u krvi.

Babin zub

Sadrži smolu, askorbinsku kiselinu, glikozide i tanin. Glikozidi stimuliraju proizvodnju inzulina.

Svilenica
Sadrži gymnemic kiselinu suzbija potrebu tijela za slatkima. Pomaže u obnovi gušterače.

Ginkgo Biloba
Normalizira metabolizam i jača zidove krvnih žila.

Cimet
Snižava glukozu u krvi i loš kolesterol.

Astaksantin
Jak antioksidans koji pomaže smanjenju oksidativnog stresa od hiperglikemije.

Diadrops kapi – sastav

Koprive
Smanjuje koncentraciju glukoze u krvi i aktivira rad gušterače.

Borovnice
Sadrže antocijan koji poboljšava osjetljivost na inzulin, takođe smanjuje glukozu u krvi.

Breza
Odlična zamjena za šečer, doprinosi smanjenju masnih naslaga iz tijela

Bijeli pelin
Sadrži inulin koji smanjuje količinu inzulina koja je potrebna za transport glukoze u stanice

Cijena

Insumed tablete

• Srbija 3790RSD
• Hrvatska 299HRK
• Slovenija, Njemačka, Austrija, Italija 39EUR
• Švicarska 69CHF

Diadrops kapi

• Bosna i Hercegovina 55KM
• Crna Gora, Kosovo 39EUR
• Makedonija 2400MKD

Klikom na ovaj LINK garantujemo vam kvalitet i originalan proizvod. Iskoristite popust od 50% i dođite do svog pakovanja sada. Za vas pratimo tržište, pronalazimo najbolje ponude i obavještavamo vas o njima.